A saúde mental nunca foi tão importante!

Cuidar da nossa mente é tão importante quanto cuidar do nosso corpo. Embora muitas pessoas ainda entendam a saúde mental como doenças mentais, é importante deixarmos claro, desde o início, que saúde mental é um conceito bem mais amplo. Estar saudável mentalmente é estar bem consigo mesmo, é saber lidar com as emoções e reconhecer os seus limites.

A importância da saúde mental

Cultivar e manter uma constante harmonia entre o bem-estar físico e mental é importante para que você tenha mais qualidade de vida.

Corpo e mente estão interligados. Se há desequilíbrio em alguma das partes, você experimenta consequências desagradáveis como ansiedade, irritação, tristeza, desarranjo intestinal, coceiras etc.

Além desses sintomas, não é difícil encontrarmos pessoas estressadas e com esgotamento físico. Isso acontece porque o nosso estado mental trava a musculatura do corpo e por isso passamos a sentir dores.

Desta forma, fazemos um alerta para você: esteja sempre atento aos sinais que o seu corpo vem dando e não negligencie nenhum sintoma.

Dicas para manter o equilíbrio

Agora que você já sabe por que é importante estar com o corpo e mente falando a mesma língua, é hora de saber o que fazer para conseguir a unidade físico-mental. Ah, não esqueça de anotar as dicas, ok?!

Para manter o equilíbrio do corpo e da mente você deve:

1. Praticar exercícios físicos regularmente. Escolha uma atividade prazerosa para você e a coloque na sua rotina. Pode ser natação, corrida, aula de dança, ginástica localizada e etc. O importante é não ficar parado! As atividades físicas relaxam a musculatura, reduzem as dores, melhoram o humor, aliviam o estresse, aumentam a disposição e a qualidade do sono.
2. Ter uma alimentação saudável. Mantenha uma dieta rica em nutrientes que você precisa para ter mais disposição e qualidade de vida. Prefira alimentos leves e naturais.
3. Manter boas energias. Faça sempre atividades relaxantes e cuide bem das suas emoções. Quando não estiver contente com alguma situação, converse com um amigo ou familiar. Expresse o que você sente e não guarde isso só para você. Nós temos a certeza de que você vai se sentir mais leve depois de conversar com alguém de sua confiança.

Quando você consegue esse equilíbrio, a sua qualidade de vida só tem a ganhar, pois você consegue controlar a ansiedade e melhorar a produtividade, já que as preocupações e o estresse perdem espaço no seu dia a dia. Sem falar na redução do risco de doenças, uma vez que você adota hábitos mais saudáveis.

Como você já viu, corpo em movimento é sinônimo de mente saudável e aqui no Centro Aquático temos diversas atividades para você, como alongamento, treinamento funcional, natação e hidroginástica. Entre em contato com a gente e veja a atividade que mais combina com você!