O que é Zumba?

Se você quer começar a praticar exercícios, mas fica com preguiça só de se imaginar levantando peso na academia, relaxe! A Zumba é uma excelente modalidade para quem quer queimar calorias de forma descontraída.

Ela é uma combinação de exercícios aeróbicos e coreografias dos mais diferentes ritmos musicais, como salsa e merengue, que caiu no gosto do povo e vem ganhando cada vez mais adeptos.

Apesar de ter se popularizado recentemente aqui no Brasil, a modalidade foi criada por acaso pelo colombiano Beto Perez durante a década de 1990. Em um dia, o professor de ginástica esqueceu o material da aula em casa e no improviso misturou coreografias de músicas latinas com movimentos aeróbicos. O resultado você já sabe: todo mundo adorou e em pouco tempo a Zumba ganhou espaço nas academias pelo mundo.

A animação das aulas alinhada à ginástica e à dança, além de conquistar as pessoas, ajudam os alunos terem o corpo tonificado, a melhorarem o condicionamento físico e a perderem peso.

Já imaginou queimar entre 600 e 1000 calorias em uma hora de aula? Saiba que com a Zumba isso é possível! Ficou animada para praticar? Confira outros benefícios da modalidade.

4. Fortalece os músculos. A intensidade dos movimentos e a realização de exercícios aeróbicos e de ginástica localizada ajudam a fortalecer toda a musculatura do corpo, principalmente dos membros inferiores. Se seu desejo é ter pernas esculpidas, comece nas aulas o mais rápido possível!
5. Melhora a coordenação motora. Durante as aulas, os participantes precisam executar passos ordenados e realizar coreografias pré-determinadas, o que auxilia na melhora da coordenação dos braços, pernas, mãos e dedos, por exemplo.
6. Alivia o estresse. As atividades físicas são essenciais para desestressar e a agitação e descontração da Zumba contribui ainda mais para aliviar o estresse.
7. Ajuda no desenvolvimento da cognição. Além de trabalhar, simultaneamente, a respiração, a postura e o ritmo, a dinâmica das aulas exige que o aluno faça escolhas e controle seus movimentos de forma rápida. Todo esse desenvolvimento pode afetar positivamente as atividades do dia a dia.

Além de todos esses benefícios, a modalidade ainda é inclusiva, não tem essa de que você não tem ritmo e vai passar vergonha. Além disso, a Zumba ajuda na interação social, pois você pode fazer novas amizades.

Outra vantagem da atividade é que, de maneira geral, ela não tem contraindicações. No entanto, se você tem alguma doença crônica, problemas cardíacos ou respiratórios, ou está se recuperando de lesões e cirurgias, é melhor consultar o seu médico antes de começar as aulas.

A Zumba é uma atividade prazerosa e você vai amar as aulas! Quer saber mais sobre as turmas aqui do Centro Aquático? Entre em contato com a gente!