Benefícios da Hidroginástica para gestantes

Uma dúvida muito comum entre as mamães é: eu posso praticar atividades físicas durante a gestação? Sim, você pode! No entanto, é preciso ficar atenta, já que nem todos os esportes são indicados, uma vez que o corpo da mulher passa por diversas alterações que afetam a mobilidade.

A atividade física mais famosa entre as mães e também a mais recomendada pelos médicos é a hidroginástica. Essa atividade ajuda no fortalecimento muscular, sem prejudicar as articulações, deixa a mulher com mais agilidade para executar os movimentos, pois a força da água diminui o peso corporal, e ainda garante bem-estar para a mãe e para o bebê no pós-parto.

Saiba quais são os outros benefícios da hidroginástica para gestantes!

1. Reduz o inchaço. Durante a gravidez, é normal que as mulheres retenham líquidos, fazendo com que o corpo, principalmente os pés e tornozelos, fiquem inchados. Ao fazer hidroginástica, a água e os movimentos realizados desempenham um efeito massageador, que melhora a circulação e diminui o inchaço.

2. Alivia as dores musculares e nas costas. Com o crescimento da barriga ao longo dos 9 meses de gestação, é comum que as mulheres comecem a sentir dores. A hidroginástica é essencial para que as mamães não tenham esse desconforto, uma vez que a modalidade fortalece os músculos, diminuindo as dores.

3. Reduz a ansiedade e melhora o humor. A hidroginástica e o poder relaxante da água são um santo remédio para reduzir a ansiedade, o estresse e melhorar o humor das mulheres, pois é super normal que elas fiquem ansiosas com a chegada de um filho, sem falar nas alterações hormonais que modificam, constantemente, o humor da futura mãe.

4. Previne a Diabetes gestacional. As alterações hormonais podem reduzir a ação da insulina e levar ao aumento dos níveis de glicose no sangue, fazendo com que as grávidas desenvolvam Diabetes Gestacional. A hidroginástica ajuda prevenir esse problema ao favorecer que o organismo queime a glicose, sem necessitar de remédios.
5. Ajuda no controle do peso. Assim como toda atividade física, a hidroginástica auxilia na queima de calorias e melhora o metabolismo, ajudando as mulheres a controlarem o peso durante a gestação e a retornarem ao peso após o parto.

6. Alivia as dores do parto. As grávidas que fazem hidroginástica tendem a sentir menos dores durante o parto, pois as aulas contribuem para o fortalecimento muscular, principalmente do abdome e períneo.

São tantos os benefícios da atividade para a saúde da mãe, que temos a certeza de que você já quer começar as aulas, não é mesmo?! Mas calma! Não é qualquer gestante que pode fazer hidroginástica. A atividade não é recomendada para quem tem problemas no colo do útero, na placenta ou doenças pulmonares ou do coração. Além disso, a indicação é de que as mulheres iniciem as aulas após o terceiro mês de gravidez, quando o risco de aborto diminui.

Antes de se matricular nas aulas, consulte o seu obstetra. Ele indicará a melhor atividade para você praticar. Se o médico liberar a hidroginástica, venha para o Centro Aquático!